āļ—āđˆāļēāļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļŠāļ§āļĒāđƒāļ™ 15 āļ™āļēāļ—āļĩ āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļāđ‡āļ›āļąāļ‡āđ„āļ”āđ‰!

go fit

āļ—āđˆāļēāļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļŠāļ§āļĒāđƒāļ™ 15 āļ™āļēāļ—āļĩ āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļāđ‡āļ›āļąāļ‡āđ„āļ”āđ‰!

āļ—āđˆāļēāļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļŠāļ§āļĒāđƒāļ™ 15 āļ™āļēāļ—āļĩ āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļāđ‡āļ›āļąāļ‡āđ„āļ”āđ‰!

āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļžāļīāļĄāļ§āļēāļĄāļēāđāļˆāļāļ—āđˆāļēāļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡ āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒ (āđāļ•āđˆāđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļ™āļ° 555)
āđ‚āļ”āļĒ Routine āļ—āļĩāđˆāļžāļīāļĄāļ§āļēāļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ›āļĢāļąāļš Set āđāļĨāļ°āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ•āļēāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļē

Pimwa's Routine : āļ—āļģ 3 set
1.) Reverse Crunches + Leg Extension x20
2.) Leg drop x20
3.) V sit + Twist x20
4.) Scissors x20
5.) Heel Touch x20
6.) Mountain Climber x20

01

Reverse Crunch : āļ—āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļģāļ­āļĒāļēāļāđƒāļŦāđ‰āđƒāļŠāđ‰āļāļĨāđ‰āļēāļĄāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĒāļāļ—āđˆāļ­āļ™āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļē āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļˆāļ°āļ‡āđˆāļēāļĒāđāļ•āđˆāđƒāļŠāđ‰āđāļĢāļ‡āđ€āļĒāļ­āļ°āļĄāļēāļāđ†

02

Leg Drop : āļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļ—āđˆāļēāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļāļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļĒāļāļ‚āļēāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ€āļ”āļīāļĄāđāļĨāļ°āļĨāļ”āļ‚āļēāļĨāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ‚āļ™āļēāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļĨāđˆāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāđ„āļ”āđ‰āļ—āļģāļ‡āļēāļ™ āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļĢāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡āļ„āļ·āļ­āļ­āļĒāđˆāļēāđƒāļŦāđ‰āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ­āļĒāļ­āļ­āļāļĄāļēāļˆāļēāļāļžāļ·āđ‰āļ™ āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāđ€āļāļĢāđ‡āļ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āđƒāļŦāđ‰āļŦāļĨāļąāļ‡āļ•āļīāļ”āļžāļ·āđ‰āļ™āđ„āļ§āđ‰ āđƒāļ„āļĢāļˆāļ°āđ€āļ­āļēāļĄāļ·āļ­āļĢāļ­āļ‡āđƒāļ•āđ‰āļāđ‰āļ™āļŠāđˆāļ§āļĒāļāđ‡āđ„āļ”āđ‰āđ€āļŠāđˆāļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™

03

Scissors : āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļēāļāļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāđ€āļ­āļ§āļ—āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļŠāđˆāļ§āļĒāđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļāđ† āđ€āļĨāļĒ āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļģāļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāđ€āļāļĢāđ‡āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ„āļ§āđ‰ āđ„āļĄāđˆāđ€āļ­āļēāđ€āļ‚āđˆāļēāļĄāļēāļŠāļđāļ‡āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđƒāļŦāđ‰āļĻāļ­āļāļāļąāļšāđ€āļ‚āđˆāļēāđ€āļˆāļ­āļāļąāļ™āļ„āļ™āļĨāļ°āļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļ—āļēāļ‡ āļ—āļģāļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļąāļ™āļ›āļ§āļ”āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™

04

Heel Touch : āļ—āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ”āđ‰āļēāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āđ€āļĢāļēāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™ āđ€āļ­āļ·āđ‰āļ­āļĄāļĄāļ·āļ­āđ„āļ›āđāļ•āļ°āļ‚āđ‰āļ­āđ€āļ—āđ‰āļēāļ”āđ‰āļēāļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™āđāļĨāļ°āļŠāļĨāļąāļšāđ„āļ›āļĄāļē āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļ—āļģāļŠāđ‰āļēāđ† āđ‚āļŸāļāļąāļŠāļ—āļĩāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ”āļĩāđ† āļˆāļ°āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĒāđ†āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļĨāļģāļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļĒāļ—āļĩāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§

05

V-Sit + Twist : āļ—āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļžāļīāļĄāļ§āļēāļŠāļ­āļšāļĄāļēāļ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ„āļĢāļšāļ„āļĢāļąāļ™āļĄāļēāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡ āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļąāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§ V āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļŦāļĨāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāļ‡āļ­ āļĒāļ·āļ”āļ•āļąāļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļĨāļ°āđ€āļāļĢāđ‡āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļāđˆāļ­āļ™āļˆāļ°āļšāļīāļ”āđ„āļ›āļ‚āđ‰āļēāļ‡āđ† āļĨāļģāļ•āļąāļ§āļŠāļĨāļąāļšāļāļąāļ™āđ„āļ›āļĄāļē āđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĒāļāļ‚āļēāļĨāļ­āļĒāļžāļ·āđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰āļāđ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļ­āļēāļ‚āļēāļ§āļēāļ‡āļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰ āļŦāļĢāļ·āļ­āđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāļ‡āđˆāļēāļĒāđ„āļ›āļāđ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĒāļāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļ”āđ‰āđ€āļŠāđˆāļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™

06

Mountain Climber : āļ—āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļžāļīāļĄāļ§āļēāđ€āļĢāļĩāļĒāļāļĄāļąāļ™āļ§āđˆāļē cardio āļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™ āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļˆāļ°āļ‡āđˆāļēāļĒāļ™āļ°āđāļ•āđˆāđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļĄāļēāļ!! āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļ—āļģāļāļēāļĢ Plank āđāļ‚āļ™āļ•āļĢāļ‡āđāļĨāļ°āļ”āļķāļ‡āđ€āļ‚āđˆāļēāđ€āļ‚āđ‰āļēāļĄāļēāļŦāļēāļĻāļ­āļāļŠāļĨāļąāļšāđ„āļ›āļĄāļēāļ‹āđ‰āļēāļĒāļ‚āļ§āļēāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ€āļĢāļēāļ§āļīāđˆāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™ āļĢāļ°āļ§āļąāļ‡āļāđ‰āļ™āđ‚āļ”āđˆāļ‡āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›āļŦāļĢāļ·āļ­āļ•āđˆāļģāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāđ€āļāļĢāđ‡āļ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ„āļ§āđ‰āđ„āļĄāđˆāļ‡āļąāđ‰āļ™āļˆāļ°āļ›āļ§āļ”āļŦāļĨāļąāļ‡āđāļ—āļ™āļ™āļ°

āļ‚āļ­āļšāļ„āļļāļ“āļ—āļĩāđˆāļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĢāļēāļ§āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž

ENJOY WITH
UNIF FAMILY

āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļĒāļđāļ™āļīāļŸāđāļšāļšāđ„āļŦāļ™āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđˆāļ„āļļāļ“

Unif Online shop

āđ€āļ•āļīāļĄāđāļ•āđ‰āļĄāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđ„āļ”āđ‰āđāļĨāđ‰āļ§āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ”āļđāđ‚āļ›āļĢāđ‚āļĄāļŠāļąāđˆāļ™
āļ—āļĩāđˆ Unif Online Shop āļšāļ™ Online Marketplace

āļ”āļđāđ‚āļ›āļĢāđ‚āļĄāļŠāļąāđˆāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”

Reviews
from health member

āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļˆāļēāļāļŠāļĄāļēāļŠāļīāļāđ€āļŪāļĨāļ—āđŒāļ„āļĨāļąāļš

UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET

you may want
to read this

āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĢāļēāļ§āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āđāļŠāļĢāđŒāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĢāļēāļ§ āļĢāļąāļš      40 U-Points