āļ­āļĒāđˆāļēāļŦāļēāļ—āļģ “āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļŠāļ°āļŠāļĄāļžāļļāļ‡â€

health & beauty

āļ­āļĒāđˆāļēāļŦāļēāļ—āļģ “āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļŠāļ°āļŠāļĄāļžāļļāļ‡â€

āļ­āļĒāđˆāļēāļŦāļēāļ—āļģ “āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļŠāļ°āļŠāļĄāļžāļļāļ‡â€

    āđ€āļ„āļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļąāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡āđ„āļŦāļĄāļ™āļ° āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļ•āļąāļ§āļŸāļīāļ•āļŦāļļāđˆāļ™āļ›āļąāļ‡āđ„āļ§āđ‰āđƒāļŠāđˆāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļœāđ‰āļēāļŠāļ§āļĒāđ† āđƒāļ™āđ‚āļ­āļāļēāļŠāļžāļīāđ€āļĻāļĐ āđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āđāļ•āđˆāļāđ‡āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļžāļļāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒāđ† āļĒāļ·āđˆāļ™āļ­āļ­āļāļĄāļēāđƒāļŦāđ‰āļ‚āļąāļ”āđƒāļˆāļ—āļļāļāļ—āļĩ āļ–āđ‰āļēāđƒāļ„āļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļĩāļšāļ›āļĢāļąāļšāļ”āđˆāļ§āļ™ āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āļīāļŠāļąāļĒāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ āļšāļ­āļāđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļē “āļ­āļĒāđˆāļēāļŦāļēāļ—āļģ” āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļ­āļ‡āļžāļļāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ„āļ›āļˆāļēāļāđ€āļĢāļēāļŠāļąāļāļ—āļĩ


āđ€āļŠāđ‡āļ„āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āđ‰āļ§āļĒ “āļžāļļāļ‡â€

   āļŦāļēāļāļŠāļ‡āļŠāļąāļĒāļ§āđˆāļēāļ—āļģāđ„āļĄāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļāđ‡āļ”āļđāļ›āļāļ•āļīāļ”āļĩ āļ—āļąāđ‰āļ‡āđ† āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļŦāļļāđˆāļ™āļŠāļēāļĒāļŦāļĄāļĩāđāļ•āđˆāļ—āļģāđ„āļĄāļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļžāļļāļ‡ āļ™āļąāđˆāļ™āļāđ‡āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļāļģāļĨāļąāļ‡āļŠāđˆāļ‡āļŠāļąāļāļāļēāļ“āđ€āļ•āļ·āļ­āļ™āđƒāļŦāđ‰āļŦāļąāļ™āļĄāļēāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ™āļąāđˆāļ™āđ€āļ­āļ‡ āļžāļļāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĒāļ·āđˆāļ™āļ­āļ­āļāļĄāļēāđ€āļāļīāļ”āđ„āļ”āđ‰āļˆāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļ āļŦāļĨāļąāļāđ† āļĄāļąāļāđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļŠāļ°āļŠāļĄāđƒāļ™āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļ§āļąāļĒāļ§āļ°āļ āļēāļĒāđƒāļ™ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļĢāļ°āđ€āļžāļēāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĢāļ·āļ­āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđƒāļ™āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļŦāļēāļāļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđ„āļ§āđ‰ āđ€āļˆāđ‰āļēāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļˆāļ°āđāļ•āļāļ•āļąāļ§āļ­āļ­āļāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ­āļīāļŠāļĢāļ°āđ€āļ”āļīāļ™āļ—āļēāļ‡āļ•āļĢāļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļđāđˆāļ•āļąāļš āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ­āļīāļ™āļ‹āļđāļĨāļīāļ™āļ­āļ­āļāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāđ„āļ”āđ‰āđ„āļĄāđˆāđ€āļ•āđ‡āļĄāļ—āļĩāđˆ āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļŠāļĄāļ­āļ‡ āđāļĨāļ°āļ­āļąāļĨāđ„āļ‹āđ€āļĄāļ­āļĢāđŒāļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ

   āļ­āļĩāļāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļĄāļĩāļžāļļāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļāđ‡āļ„āļ·āļ­āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ” āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĄāļĩāļĨāļĄāđƒāļ™āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļēāļ āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāđāļ­āļĨāļāļ­āļŪāļ­āļĨāđŒ āļœāļąāļāļŠāļ” āļŦāļĢāļ·āļ­āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āļĄāļ§āļąāļ§āđāļĨāđ‰āļ§āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ€āļ­āļ™āđ„āļ‹āļĄāđŒāļĒāđˆāļ­āļĒāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđƒāļ™āļ™āļĄ āļāđ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ”āđ„āļ”āđ‰ āļŦāļĢāļ·āļ­āļšāļēāļ‡āļ„āļ™āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļĢāļ„ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļāļĢāļ”āđ„āļŦāļĨāļĒāđ‰āļ­āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āđ‚āļĢāļ„āļāļĢāļ°āđ€āļžāļēāļ° āđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļžāļļāļ‡āļ›āđˆāļ­āļ‡āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ”āļšāđˆāļ­āļĒāđ† āļ„āļ§āļĢāļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āđ„āļŦāļ™ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ–āđ‰āļēāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ›āļ§āļ”āļ—āđ‰āļ­āļ‡ āļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒāđ„āļĄāđˆāļ›āļāļ•āļīāļĢāđˆāļ§āļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļ„āļ§āļĢāđ„āļ›āđƒāļŦāđ‰āļŦāļĄāļ­āļ•āļĢāļ§āļˆāļĢāļąāļāļĐāļēāļˆāļ°āļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”

   āđ‚āļ”āļĒāļŠāļąāļāļāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āļšāļ­āļāļ§āđˆāļēāļžāļļāļ‡āđ€āļĢāļēāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļ°āđƒāļŦāļāđˆāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›āđāļĨāđ‰āļ§ āđƒāļŦāđ‰āļĨāļ­āļ‡āļ§āļąāļ”āļĢāļ­āļšāđ€āļ­āļ§āļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļŠāļ°āļ”āļ·āļ­ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļāļīāļ™ 80 āđ€āļ‹āļ™āļ•āļīāđ€āļĄāļ•āļĢāļŦāļĢāļ·āļ­ 32 āļ™āļīāđ‰āļ§ āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāđ„āļĄāđˆāđ€āļāļīāļ™ 90 āđ€āļ‹āļ™āļ•āļīāđ€āļĄāļ•āļĢāļŦāļĢāļ·āļ­ 36 āļ™āļīāđ‰āļ§ āļĢāļđāđ‰āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļĢāļ­āļšāđ€āļ­āļ§āļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ—āļļāļāđ† 5 āđ€āļ‹āļ™āļ•āļīāđ€āļĄāļ•āļĢ āļˆāļ°āļĒāļīāđˆāļ‡āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ‚āļ­āļāļēāļŠāđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļĢāļ„āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļāļ–āļķāļ‡ 3-5 āđ€āļ—āđˆāļēāđ€āļĨāļĒāļ—āļĩāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§


āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāđāļĒāđˆ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŦāļĒāļļāļ”āļ—āļģ

   āđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļļāļ‡āđāļšāļšāđ„āļŦāļ™ āļ”āļđāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļ§āđˆāļēāļ•āđ‰āļ™āđ€āļŦāļ•āļļāļˆāļ°āļĄāļēāļˆāļēāļ 2 āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŦāļĨāļąāļāđ† āļ„āļ·āļ­āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄ āļāļąāļšāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļāļēāļĢāļāļīāļ™ āļĨāļ­āļ‡āļĄāļēāļ”āļđāļāļąāļ™āļ§āđˆāļēāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļģāļĢāđ‰āļēāļĒāļžāļļāļ‡āđāļšāļšāđ„āļŦāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļĨāļīāļāļ—āļģāđāļšāļšāļ”āđˆāļ§āļ™āđ† āđ€āļĨāļĒ

  • āļ™āļ­āļ™āļ”āļķāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ°āļšāļšāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāļ–āļ­āļĒ āļ­āđˆāļ­āļ™āđ€āļžāļĨāļĩāļĒ āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ­āļĒāļēāļāļāļīāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ§āļēāļ™āđ† āļ”āđ‰āļ§āļĒ āļ„āļ§āļĢāļ™āļ­āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ§āļąāļ™āļĨāļ° 6-8 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡āļˆāļ°āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”
  • āđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļˆāļ°āļŦāļĨāļąāđˆāļ‡āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļ„āļ­āļĢāđŒāļ•āļīāļ‹āļ­āļĨ (Cortisol) āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļ™āļĩāđ‰āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļĢāđˆāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļˆāļĢāļīāļāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļŠāļąāđˆāļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āļ•āļąāļ§āđ„āļ›āļŠāļ°āļŠāļĄāļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļžāļļāļ‡āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰āļ”āđ‰āļ§āļĒ
  • āļ—āļģāļ­āļ°āđ„āļĢāđ€āļ”āļīāļĄāđ† āđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ‹āđ‰āļģāđ† āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļŠāļ°āļŠāļĄāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļ•āļąāļ§ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđāļšāļšāđ€āļ”āļīāļĄāđ† āļ„āļ§āļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļąāđ‰āļ‡āđāļšāļšāļ„āļēāļĢāđŒāļ”āļīāđ‚āļ­āđāļĨāļ°āđ€āļ§āļ—āđ€āļ—āļĢāļ™āļ™āļīāđˆāļ‡ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđāļĨāļ°āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ„āļ›āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ† āļāļąāļ™
  • āļ—āļģāļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ­āļ·āđˆāļ™āļ‚āļ“āļ°āļāļīāļ™ āļāļēāļĢāļāļīāļ™āđ„āļ›āđ€āļĨāđˆāļ™āļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āđ„āļ› āļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļīāļ™āđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāđ€āļœāļĨāļ­āļāļīāļ™āđ€āļĒāļ­āļ°āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļ•āļąāļ§ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļˆāļ”āļˆāđˆāļ­āļāļąāļšāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§
  • āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļ āļāļķāļāļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļĒāļ­āļ°āđ† āļāļīāļ™āļœāļąāļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģ

āļžāļļāļ‡āļĄāļēāđāļ™āđˆ āļ–āđ‰āļēāļāļīāļ™āđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰

  • āļŠāļ­āļšāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāļĢāļđāļ› āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđāļ•āđˆāđāļ›āđ‰āļ‡ āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđāļĨāļ°āđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāļŠāļđāļ‡ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ­āđ‰āļ§āļ™āđāļĨāļ°āļĨāļ‡āļžāļļāļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒ
  • āļāļīāļ™āđ€āļĢāđ‡āļ§āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļāļēāļĢāđ€āļ„āļĩāđ‰āļĒāļ§āđ€āļĢāđ‡āļ§ āđ€āļ„āļĩāđ‰āļĒāļ§āđ„āļĄāđˆāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ” āļŠāļĄāļ­āļ‡āļˆāļ°āļŠāļąāđˆāļ‡āļāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāļ—āļąāļ™ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ›āļāļ•āļī āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ”āđ„āļ”āđ‰āļ”āđ‰āļ§āļĒ
  • āļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļœāļ­āļĄāļĨāļ‡ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļˆāļ°āļ›āļĢāļąāļšāļ•āļąāļ§āđƒāļŠāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļĨāļ”āļĨāļ‡ āļžāļ­āļāļīāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āđƒāļŦāļĄāđˆāļāđ‡āļˆāļ°āļŠāļ°āļŠāļĄāđ„āļ§āđ‰āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđƒāļŠāđ‰āļ§āļīāļ˜āļĩāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļˆāļ°āļ”āļĩāļāļ§āđˆāļēāļ™āļ°
  • āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāđ‰āļ§āļāļīāļ™āđ€āļ—āđˆāļēāđ„āļŦāļĢāđˆāļāđ‡āđ„āļ”āđ‰ āļ„āļīāļ”āđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļĒāļīāđˆāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļīāļ™āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ—āļĩāđˆāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āđ„āļ›āļāđ‡āđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāđ€āļ›āļĨāđˆāļē
  • āļĄāļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļĄāđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒ āđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļŠāļ°āļŠāļĄāđ„āļ”āđ‰ āļŦāļąāļ™āļĄāļēāļāļīāļ™āļœāļąāļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĨāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļ āļŦāļĢāļ·āļ­āļˆāļ°āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģāļœāļąāļāļœāļŠāļĄāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļŠāļąāļāļāļĨāđˆāļ­āļ‡āļāđ‡āđ€āļ•āļīāļĄāđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ„āđˆāļ­āļĒāļĄāļĩāđ€āļ§āļĨāļē

āđāļŠāļĢāđŒ Tips āļĨāļ”āļžāļļāļ‡āđāļšāļšāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒ

āļ–āđ‰āļēāļĄāļĩāđāļžāļĨāļ™āļ­āļ§āļ”āļŦāļļāđˆāļ™āļŠāļļāļ”āļŸāļīāļ•āđāļ•āđˆāļ•āļīāļ”āļ—āļĩāđˆāļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļžāļļāļ‡āļ‚āļąāļ”āļ•āļēāļ‚āļąāļ”āđƒāļˆāļ­āļĒāļđāđˆāļĨāļ°āļāđ‡ āļĨāļ­āļ‡āļ§āļīāļ˜āļĩāļĨāļ”āļžāļļāļ‡āđāļšāļšāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āđāļ•āđˆāđ„āļ”āđ‰āļœāļĨ āđāļ–āļĄāļĒāļąāļ‡āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒ āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļāđ‡āļ„āļ·āļ­āđƒāļˆāļĨāđ‰āļ§āļ™āđ† āļ—āļģāļ•āļīāļ”āļ•āđˆāļ­āļāļąāļ™āļŠāļąāļ 1-2 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āļĢāļąāļšāļĢāļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāđ€āļŦāđ‡āļ™āļœāļĨ

  • āļ›āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļāļīāļ™ āļĨāļ”āđāļ›āđ‰āļ‡āđāļĨāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĢāļŠāļˆāļąāļ” āļŦāļ§āļēāļ™ āļĄāļąāļ™ āđ€āļ„āđ‡āļĄ āđ€āļ™āđ‰āļ™āđ„āļ›āļ—āļĩāđˆāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ”āļĩ āđāļĨāļ°āļœāļąāļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰
  • āļ‡āļ”āļšāļļāļŸāđ€āļŸāļ•āđŒ āļ–āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāđƒāļŦāđ‰āļžāļļāļ‡āļĒāļļāļšāļ„āļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŦāđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āļŠāļąāļāļžāļąāļ
  • āđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™āļ”āļķāļ āļĨāļ­āļ‡āļˆāļģāļāļąāļ”āđ€āļ§āļĨāļēāļāļīāļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒāđ„āļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ™ 6 āđ‚āļĄāļ‡āđ€āļĒāđ‡āļ™ āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āđ„āļĄāđˆāļŠāļ°āļŠāļĄāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ„āļ§āđ‰āļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›
  • āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļĒāļ­āļ°āđ† āļ‡āļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ§āļēāļ™āđāļĨāļ°āđāļ­āļĨāļāļ­āļŪāļ­āļĨāđŒ āđ€āļ™āđ‰āļ™āļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļēāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒāļ§āļąāļ™āļĨāļ° 8 āđāļāđ‰āļ§
  • āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļ–āļķāļ‡āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡ āđ€āļ™āđ‰āļ™āļ—āđˆāļēāļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡
  • āļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒāļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­ āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ™āļīāļŠāļąāļĒāļāļēāļĢāļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ āļ­āļĒāđˆāļēāļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļ
āļĄāļēāļĨāļ”āļžāļļāļ‡āļāļąāļ™āđāļšāļšāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āļĨāļ­āļ‡āļĨāļ” āļĨāļ° āđ€āļĨāļīāļ
āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļģāļĢāđ‰āļēāļĒāļžāļļāļ‡ āđāļĨāļ°āļ›āļĢāļąāļšāļ™āļīāļŠāļąāļĒāļāļēāļĢāļāļīāļ™āđƒāļŦāļĄāđˆ
āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļžāļļāļ‡āļĒāļļāļš āļĒāļąāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āļ­āļ‡āđāļ–āļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒ

āļ™āđ‰āļ­āļ‡āđāļ„āļĢāđŒāļĒāļđ

āļ—āļĩāđˆāļĄāļē
  1. www.sanook.com/health/27269
  2. www.petcharavejhospital.com/th/Article/article_detail/Obesity
  3. www.bangkokhospital.com/content/metabolic-syndrome-creates-disease
  4. www.sanook.com/health/8421
  5. https://today.line.me/th/v2/article/6wqvzn

āļ‚āļ­āļšāļ„āļļāļ“āļ—āļĩāđˆāļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĢāļēāļ§āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž

ENJOY WITH
UNIF FAMILY

āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļĒāļđāļ™āļīāļŸāđāļšāļšāđ„āļŦāļ™āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđˆāļ„āļļāļ“

Unif Online shop

āđ€āļ•āļīāļĄāđāļ•āđ‰āļĄāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđ„āļ”āđ‰āđāļĨāđ‰āļ§āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ”āļđāđ‚āļ›āļĢāđ‚āļĄāļŠāļąāđˆāļ™
āļ—āļĩāđˆ Unif Online Shop āļšāļ™ Online Marketplace

āļ”āļđāđ‚āļ›āļĢāđ‚āļĄāļŠāļąāđˆāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”

Reviews
from health member

āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļˆāļēāļāļŠāļĄāļēāļŠāļīāļāđ€āļŪāļĨāļ—āđŒāļ„āļĨāļąāļš

UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET

you may want
to read this

āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĢāļēāļ§āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āđāļŠāļĢāđŒāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĢāļēāļ§ āļĢāļąāļš      40 U-Points