Healthy Home, Healthy Me บ้านสะอาด ใจสงบ สุขภาพดีทั้ง กาย-ใจ จัดระเบียบตัวเองและความคิด ให้ฟิตพร้อมรับปีใหม่

HEALTHY LIFESTYLE

Healthy Home, Healthy Me บ้านสะอาด ใจสงบ สุขภาพดีทั้ง กาย-ใจ จัดระเบียบตัวเองและความคิด ให้ฟิตพร้อมรับปีใหม่

Healthy Home, Healthy Me บ้านสะอาด ใจสงบ สุขภาพดีทั้ง กาย-ใจ จัดระเบียบตัวเองและความคิด ให้ฟิตพร้อมรับปีใหม่

ไม่ใช้ แต่ทิ้งไม่ลง! อาจเป็นเพราะใจป่วยด้วย “โรคเก็บสะสมของ”

บ้านรก ของเยอะแยะมากมาย ผลจากไลฟ์สไตล์นักช้อปตัวยง Shopaholics ช้อปดุ ช้อปเก่ง หรือซื้อมาโดยไม่ได้ไตร่ตรอง รู้แค่ว่าอยากได้ ของมันต้องมี ก็สอยมา มารู้ตัวอีกที ของที่ได้ไม่ใช้ หรือของที่เผื่อว่าจะได้ใช้ มันก็ล้นจนเต็ม วางระเกะระกะไปทั่วบ้าน เป็นแหล่งสะสมฝุ่น เชื้อโรค ส่งผลต่อสุขภาพ และนอกจากกายอาจจะไม่สบายแล้ว การอยู่กับบ้านที่รกรุงรัง อาจส่งผลต่อจิตใจได้มากกว่าที่คิด

ใจบาง ท่ามกลางของรกๆ บ้านรก อาจทำให้ใจรกไปด้วย

ของที่วางเกะกะไปทั่ว สะสมหมักหมม สุมเป็นกอง เป็นแหล่งเก็บฝุ่น และสภาพแวดล้อมชั้นดีในการเจริญเติบโตของเชื้อโรค เชื้อราต่างๆ ซึ่งสิ่งสกปรกเหล่านี้ ไม่เป็นมิตรต่อสุขภาพทางกายเอาเสียเลย เป็นต้นแหตุของอาการเจ็บป่วย ทั้งโรคหอบหืด โรคภูมิแพ้ต่างๆ และนอกจากจะทำให้กายป่วยได้แล้ว ของรก บ้านรกๆ ยังส่งผลต่อจิตใจ ที่รู้สึกเศร้าซึม อาจเพราะเราจมอยู่กับสิ่งของที่มีมากเกินจำเป็น มีส่วนทำให้เกิดโรคทางใจก็เป็นได้


อ้างอิงจากงานวิจัยของ Princeton University หัวข้อ ‘No Place Like Home: Home Tours Correlate With Daily Patterns of Mood and Cortisol’ เวลาที่เราอยู่ท่ามกลางสภาพแวดล้อมของรกๆ ไม่เป็นระเบียบเนี่ย จะทำให้เราไม่ค่อยมีสมาธิเท่าไหร่นัก เกิดความสับสน และความเครียดได้ เพราะสมองของเรา มักมองของรกๆ ของไม่เป็นระเบียบว่าเป็นสิ่งที่ยังทำไม่เสร็จ ไม่เข้าที่เข้าทาง และจะพยายามคิดที่จะจัดการมัน สมองจึงหลั่งฮอร์โมน Cortisol ออกมาในปริมาณสูง ซึ่งส่งผลโดยตรง ทำให้เกิดความเครียด และความกังวลขึ้นมา

ไม่ใช้ แต่ก็ไม่ทิ้ง สัญญาณเตือน “โรคเก็บสะสมของ”

ยังมีคนอีกกลุ่มนึงที่เจอกับปัญหา ‘ไม่ใช้ แต่ทิ้งไม่ลง’ ของจุกจิกมากมาย เก็บสะสมเอาไว้ จากหลากหลายเหตุผล ตั้งแต่ของดีใหม่เอี่ยมอ่อง จนถึงของที่หลายคนลงความเห็นว่าเป็น ขยะ! อย่างเสื้อผ้าเก่า หนังสือ เฟอร์นิเจอร์ เครื่องใช้ไฟฟ้าที่เสียแล้ว ขวดน้ำ, กล่อง, ถุงพลาสติกต่างๆ โดยเห็นว่าของทุกชิ้นมีค่า และควรเก็บไว้ สุมรวมเป็นกองพะเนิน จนกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน พอมีใครมาเก็บ มาช่วยเคลียร์ก็จะรู้สึกไม่สบายใจ ไม่โอเค ซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนว่า ที่เราตัดใจไม่ได้ ทิ้งของพวกนั้นไม่ลง อาจเป็นเพราะเราป่วยทางใจ ด้วย “โรคเก็บสะสมของ” หรือ “Hoarding Disorder” ก็เป็นได้


ซึ่งโรคนี้จัดเป็นโรคทางใจ ที่ยังไม่ทราบสาเหตุแน่ชัด อาจเกิดจากนิสัยส่วนตัว ประสบการณ์การใช้ชีวิต หรืออาจเกิดจากความผิดปกติของสารเคมีในสมอง ที่สร้างความกลัว, ความกังวลขึ้นมา ย้ำคิด ย้ำทำ เกิดอาการแพนิค เอาใจไปยึดโยง กับสิ่งของต่างๆ และรู้สึกพึงพอใจ เมื่อได้มีของสิ่งนั้น ถึงแม้ว่าจะไม่ได้เห็น หรือไม่ได้ใช้มันก็ตาม ซึ่งคนที่เป็นโรคชอบเก็บสะสมของนี้ จะมีความต่างกับนักสะสมอยู่นะ หากสังเกตดีๆ คนที่เป็นนักสะสมตัวยง จะให้คุณค่ากับสิ่งของที่เก็บ และจะเก็บของทุกชิ้น ทุก Collection อย่างเป็นระเบียบ แยกหมวดหมู่ชัดเจน ในขณะที่คนที่ป่วยเป็นโรคเก็บสะสมของ จะเก็บทุกสิ่งทุกอย่าง แต่วางระเกะระกะ ทิ้งกองเอาไว้ ไม่เป็นที่ โดยไม่สนใจด้วยซ้ำว่า จะหามันเจออีกหรือเปล่า


กฎ 0% เทคนิคการจัดบ้าน ที่อาจช่วยให้การจัดบ้านง่ายขึ้น

ปัญหา โน่นก็รัก นี่ก็เสียดาย กฎ 0% ช่วยได้! อย่างที่บอกไปว่า การอยู่ท่ามกลางของรกๆ จะทำให้เราเกิดความเครียดได้ง่าย ขาดสมาธิที่จะทำอะไร การจัดบ้านให้เป็นระเบียบ จึงมีผลต่อจิตใจในด้านบวกได้เช่นกัน บ้านที่สะอาด เป็นระเบียบ จึงทำให้จิตใจรู้สึกสบาย และเกิดความสงบได้ หากการจัดระเบียบบ้าน คือการต้องตัดใจ เลือกว่าของสิ่งไหนที่จะเก็บ หรือของสิ่งไหนที่จะทิ้ง จากเดิมที่มีอยู่ 100% ลดลงไปจนถึงปลายทางที่ 0% นั้น บางคนอาจทำใจยาก เพราะโน่นก็รัก นี่ก็เสียดาย ถ้าอย่างนั้นลองเปลี่ยนดู เรามาเริ่มตรงปลายทางที่ 0% กันดีกว่า

  • จัดการพื้นที่ เคลียร์ออกให้เป็น 0

เคยสังเกตไหมเวลาที่เราย้ายบ้านใหม่ หรือซื้อบ้านใหม่ ช่วงแรกบ้านของเราจะเป็นระเบียบ เพราะเรามีของน้อยชิ้น และมีของเท่าที่จะเป็นใช้เท่านั้น เทคนิค กฎ 0% จึงจะเริ่มจากการเคลียร์ของทั้งหมดออกจากพื้นที่ โดยเก็บของทุกอย่างลงถุง หรือกล่อง โดยยังไม่จำเป็นต้องเลือกว่าสิ่งไหนจะเก็บ หรือ สิ่งไหนจะทิ้ง ถ้าหากบ้านมีหลายห้อง ให้กำหนดพื้นที่เป็นจุด เป็นห้อง หรือ แยกเป็นโซน แล้วค่อยๆ เข้าเคลียร์ไป แบบไม่ต้องรีบร้อน

  • ของที่ใช้จริงๆ เท่านั้น ที่มีสิทธิ์ได้ไปต่อ

เลือกของจำเป็น ที่ยังใช้อยู่ในชีวิตประจำวัน หรือ ของที่หยิบมาใช้บ่อยๆ เช่น สายชาร์จมือถือ เสื้อผ้าตัวเก่งเท่านั้น ที่มีสิทธิ์ได้อยู่ต่อ สำหรับของที่มีคุณค่าต่อจิตใจ อย่างรูปถ่ายครอบครัว สามารถนำกลับมาวาง ใช้ตกแต่ได้พอสมควร โดยจะวางไว้ที่เดิม หรือย้ายไปอยู่ที่ใหม่ที่เป็นระเบียบมากขึ้นก็ได้ จากนั้นนำของต่างๆ ที่เรายังไม่ได้ใช้ รวบรวมลงถุง แล้วนำออกจากพื้นที่ อาจจะเอาไปเก็บไว้ที่อื่น หรือเก็บไว้ในห้องเก็บของตามเหมาะสม หากต้องการสิ่งของชิ้นไหนเพิ่มเติม จึงค่อยเดินไปหยิบ และต้องตั้งใจไว้ว่า เราจะหยิบเฉพาะของที่ต้องใช้เท่านั้น

  • หาที่ไป ให้กับของที่เราไม่ต้องการ

เมื่อเรามั่นใจว่าสิ่งของที่เราเก็บแยกไว้ คือสิ่งที่เราไม่ต้องการแล้ว ก็ได้เวลาจัดการ “ของที่ไม่ต้องการ” เหล่านั้น เพราะที่ผ่านมาชี้ชัดแล้วว่า เราเก็บของเหล่านั้นโดยไม่ได้ใช้งานมานานหลายปี

สำหรับของที่ดูมีราคา สามารถขายออกไป และแลกกลับมาเป็นเงินเล็กๆ น้อยๆ ได้ ของที่ยังสภาพดี ใช้งานได้ ก็เอาบริจาคให้กับมูลนิธิต่างๆ หรือหากเห็นว่า ของชิ้นไหนมีความจำเป็น เผื่อต้องใช้ในอนาคต อาจจะต้องคิดทบทวนดูว่า สิ่งนั้นจำเป็นต้องใช้จริงๆ และจะใช้มันบ่อยแค่ไหน แต่ถ้าตัดใจทิ้งไม่ลงจริงๆ ก็ให้เก็บของสิ่งนั้นไว้ก่อน แล้วค่อยกลับมาตัดสินใจใหม่เลือกใหม่อีกครั้งก็ได้


  • สร้างนิสัย ป้องกันบ้านกลับมารกอีก

เมื่อเรามีของที่เพียงพอกับการใช้งานประจำวันแล้ว เพื่อป้องกันไม่ให้บ้านกลับมารกอีก ก็ควรจัดระบบให้บ้านเป็นระเบียบ ด้วยการจัดหมวดหมู่ของต่างๆ หาพื้นที่ให้สิ่งของเหล่านั้น จัดให้อยู่ในตำแหน่งที่หาง่าย ใช้สะดวก เช่น จัดใส่กล่องรวบรวมไว้ แล้วใส่ป้ายชื่อแสดงชัดเจนว่า ของในกล่องนั้นคืออะไร เพื่อให้ง่ายต่อการค้นหา นอกจากนี้การปรับเปลี่ยนนิสัยก็เป็นสิ่งสำคัญสำคัญ คือเราต้องสร้างนิสัย ‘ทำทันที’ เช่น เมื่อใช้ของเสร็จ ให้เก็บเข้าที่ทันที ไม่วางทิ้งไว้ หรือ ขยะชิ้นเล็ก ชิ้นน้อย บิล ใบเสร็จต่างๆ ต้องลงถังทิ้งทันที ไม่กองไว้ อย่าเริ่มสะสมความรกเล็กๆ น้อยๆ เพราะถ้าหากเริ่มมีชิ้นแรก ก็จะมีชิ้นอื่นๆ ต่อไปอีก พอรู้ตัวอีกที บ้านก็กลับมารกเกินเยียวยาเหมือนเดิม

บ้านเป็นระบบ ชีวิตเป็นระเบียบ สุขภาพดี ใจก็ดีตาม

การอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดี สะอาด เป็นระเบียบ บ้านที่ถูกจัดเป็นระบบอย่างดี ช่วยให้สุขภาพร่างกายของเราดี ปลอดภัยจากโรค และสัตว์ไม่พึงประสงค์ได้ และยังช่วยยกระดับ ฮีลหัวใจ ให้เรารู้สึกสบายใจ ลดความตึงเครียด ความกังวลได้อีกด้วยนะ ใครที่วางแผนอยากปรับเปลี่ยนบ้านใหม่ เพื่อรับสิ่งดีๆ ในช่วงปีใหม่นี้ ก็สามารถนำเทคนิคดีๆ เหล่านี้ไปใช้กันได้เลย


จัดบ้านเสร็จก็อย่าลืมจัดสุขภาพดีให้ตัวเองแบบชุดใหญ่ ด้วย Gift set น้ำผักผลไม้รวม 100% ที่มีด้วยกัน 4 รสชาติไม่ว่าจะเป็นแครอท ผักใบเขียว มิกซ์เบอร์รี่ผสมโกจิเบอร์รี่ และบีทรูทผสมแครอทม่วง จัดมาแบบแพ็คคู่ให้ทุกคนได้เลือกดื่ม หรือจะจัดส่งต่อสุขภาพที่ดี ไปให้คนที่รักก็ได้ด้วยนะ 

เมื่อความรก เริ่มส่งผลต่อใจ ลองค่อยๆ เริ่มจัดเก็บไปที่ละมุม ทีละจุด ปรับสิ่งแวดล้อมรอบตัวให้ดีขึ้น อาจเป็นสิ่งเล็กๆ ที่ช่วยฮีลหัวใจให้กลับมาสดใสขึ้นได้อีกครั้ง

น้องแคร์ยู

Ref:

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hoarding-disorder/symptoms-causes/syc-20356056#:~:text=Hoarding%20disorder%20is%20an%20ongoing,regardless%20of%20their%20actual%20value.

https://www.rama.mahidol.ac.th/ramachannel/infographic/%E0%B8%8A%E0%B8%AD%E0%B8%9A%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B9%87%E0%B8%9A%E0%B8%AA%E0%B8%B0%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%AA%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87-%E0%B8%96%E0%B8%B7%E0%B8%AD-2/

https://www.psychiatry.org/patients-families/hoarding-disorder/what-is-hoarding-disorder https://missiontothemoon.co/soft-skill-the-0-method/ https://medium.com/mind-cafe/the-0-method-a-radical-way-to-declutter-your-life-44681dc80841

https://kudos.co.th/home-organization-tips-and-tricks/

https://www.bbc.com/thai/articles/c72nvrvvgy4o

https://thematter.co/social/cluttercore-stress-more/136545

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19934011/

https://thestandard.co/podcast/ruok46/

ขอบคุณที่อ่านเรื่องราวสุขภาพ

ENJOY WITH
UNIF FAMILY

เครื่องดื่มยูนิฟแบบไหนที่ใช่คุณ

Unif Online shop

เติมแต้มสุขภาพได้แล้ววันนี้ พร้อมเลือกดูโปรโมชั่น
ที่ Unif Online Shop บน Online Marketplace

ดูโปรโมชั่นทั้งหมด

Reviews
from health member

รีวิวจากสมาชิกเฮลท์คลับ

UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET

you may want
to read this

เรื่องราวที่เกี่ยวข้อง

แชร์เรื่องราว รับ      40 U-Points