[POLL] การออกกำลังกายสามารถแบ่งได้ 5Zone จากเบาไปหนัก หากต้องการเน้นความฟิตพร้อมลดไขมัน Zone ไหนถึงจะเหมาะ?

การออกกำลังกายสามารถแบ่งได้ 5Zone จากเบาไปหนัก หากต้องการเน้นความฟิตพร้อมลดไขมัน Zone ไหนถึงจะเหมาะ?

Zone3 ออกแรงปานกลาง 70-80%

{{vote_1_percent}}%

Zone5 ออกแรงหนัก 90-100%

{{vote_2_percent}}%

คลิกเพื่อโหวตคำตอบของคุณเลย!

การออกกำลังสามารถแบ่งได้ทั้งหมด 5 Zone โดยวัดจากอัตราการเต้นของหัวใจจากเบาไปหนัก โดยสามารถแบ่งเป็น Zone1:ออกกำลังแบบเบามาก(50-60%) Zone2:ออกกำลังแบบเบา(60-70%) Zone3:ออกกำลังแบบปานกลาง(70-80%) Zone4:ออกกำลังแบบหนัก(80-90%) และ Zone5:ออกกำลังแบบเต็มพิกัด(90-100%) และหากต้องการช่วยเพิ่มความฟิต (Aerobic fitness) ได้ดีที่สุดพร้อมลดไขมันควรออกกำลังกาย Zone3 เพราะจะทำให้รู้สึกเหนื่อยสม่ำเสมอ มีเหงื่อออกมาก ช่วยลดไขมัน น้ำหนัก และน้ำตาลได้ดี เป็น Zone ที่เหมาะกับคนทั่วไปที่สุด (ระยะเวลาในการออกกำลังที่เหมาะสมคือ 10-40 นาที อัตราการเต้นหัวใจอยู่ที่ 133-152 bpm) **bpm=beats per minute**

การออกกำลังสามารถแบ่งได้ทั้งหมด 5 Zone โดยวัดจากอัตราการเต้นของหัวใจจากเบาไปหนัก โดยสามารถแบ่งเป็น Zone1:ออกกำลังแบบเบามาก(50-60%) Zone2:ออกกำลังแบบเบา(60-70%) Zone3:ออกกำลังแบบปานกลาง(70-80%) Zone4:ออกกำลังแบบหนัก(80-90%) และ Zone5:ออกกำลังแบบเต็มพิกัด(90-100%) และหากต้องการช่วยเพิ่มความฟิต (Aerobic fitness) ได้ดีที่สุดพร้อมลดไขมันควรออกกำลังกาย Zone3 เพราะจะทำให้รู้สึกเหนื่อยสม่ำเสมอ มีเหงื่อออกมาก ช่วยลดไขมัน น้ำหนัก และน้ำตาลได้ดี เป็น Zone ที่เหมาะกับคนทั่วไปที่สุด (ระยะเวลาในการออกกำลังที่เหมาะสมคือ 10-40 นาที อัตราการเต้นหัวใจอยู่ที่ 133-152 bpm) **bpm=beats per minute**

*โหวตได้เพียงครั้งเดียวและไม่สามารถเปลี่ยนคำตอบได้

go fit

จาก วสุธรณ์ จิราวิมุตรัตน์

เรื่องราวจากฉัน

ENJOY WITH
UNIF FAMILY

เครื่องดื่มยูนิฟแบบไหนที่ใช่คุณ

Unif Online shop

เติมแต้มสุขภาพได้แล้ววันนี้ พร้อมเลือกดูโปรโมชั่น
ที่ Unif Online Shop บน Online Marketplace

ดูโปรโมชั่นทั้งหมด

opinions
from health member

ความเห็นจากสมาชิกเฮลท์คลับ

UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET

แชร์เรื่องราว รับ      40 U-Points