[POLL] ถ้ากินคลีนอยู่ งดอาหารแบบไหนจะดีกว่ากัน ?

ถ้ากินคลีนอยู่ งดอาหารแบบไหนจะดีกว่ากัน ?

งดแป้ง

{{vote_1_percent}}%

งดของทอด

{{vote_2_percent}}%

คลิกเพื่อโหวตคำตอบของคุณเลย!

หากใครกำลังกินคลีนและควบคุมแคลอรี่ควร ‘งดของทอด’ จะดีกว่า เพราะรู้หรือไม่ว่าแป้งนั้นจำเป็นต่อร่างกายมากแค่ไหน? แป้งหรือคาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารที่ให้พลังงานหลักสำหรับสมองและกล้ามเนื้อ โดยควรได้รับอยู่ที่ 45%-65% ของแคลอรี่ที่ร่างกายได้รับ โดยถ้าทานแป้งน้อยเกินไปก็อาจเกิดอาการหน้ามืด วิงเวียน ใจสั่นได้ สำหรับใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักก็อาจเลือกเป็นกลุ่มแป้งไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืช ขนมปังโฮลวีต ซึ่งเป็น‘คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน’ ที่ประกอบด้วยแป้งและเส้นใยที่จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแป้งได้ช้าลง และรู้สึกอิ่มได้นานขึ้นอีกด้วย

หากใครกำลังกินคลีนและควบคุมแคลอรี่ควร ‘งดของทอด’ จะดีกว่า เพราะรู้หรือไม่ว่าแป้งนั้นจำเป็นต่อร่างกายมากแค่ไหน? แป้งหรือคาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารที่ให้พลังงานหลักสำหรับสมองและกล้ามเนื้อ โดยควรได้รับอยู่ที่ 45%-65% ของแคลอรี่ที่ร่างกายได้รับ โดยถ้าทานแป้งน้อยเกินไปก็อาจเกิดอาการหน้ามืด วิงเวียน ใจสั่นได้ สำหรับใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักก็อาจเลือกเป็นกลุ่มแป้งไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืช ขนมปังโฮลวีต ซึ่งเป็น‘คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน’ ที่ประกอบด้วยแป้งและเส้นใยที่จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแป้งได้ช้าลง และรู้สึกอิ่มได้นานขึ้นอีกด้วย

*โหวตได้เพียงครั้งเดียวและไม่สามารถเปลี่ยนคำตอบได้

healthy lifestyle

ENJOY WITH
UNIF FAMILY

เครื่องดื่มยูนิฟแบบไหนที่ใช่คุณ

Unif Online shop

เติมแต้มสุขภาพได้แล้ววันนี้ พร้อมเลือกดูโปรโมชั่น
ที่ Unif Online Shop บน Online Marketplace

ดูโปรโมชั่นทั้งหมด

opinions
from health member

ความเห็นจากสมาชิกเฮลท์คลับ

UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET

You may want
to vote this

โพลสุขภาพจากสมาชิกที่น่าสนใจ

แชร์เรื่องราว รับ      40 U-Points