คำตอบคือ ‘เดิน 10,000 ก้าว’ ไม่ว่าจะเดินไปกินข้าว เดินไปทำงาน หรือเดินช้อปปิ้ง เทียบเท่ากับการออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงต่อวัน! ซึ่งสามารถเบิร์นได้ถึง 280-500 กิโลแคลอรี ส่วนการวิ่งเร็ว 10 นาที เบิร์นได้เพียง 100-200 กิโลแคลอรีเท่านั้น

หากใครที่มีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก แต่ออกกำลังกายหนัก ๆ ไม่ไหว ลองเปลี่ยนมาเดินวันละ 10,000 ก้าวดู แม้ช่วงเริ่มต้นอาจจะเดินได้ไม่ครบก็ไม่เป็นไรนะ แค่สามารถอดทนทำอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอก็เก่งมาก ๆ แล้ว

นอกจากการเดินเพื่อเบิร์นแคลแล้ว ยังมีทริคง่าย ๆ ช่วยสลายพุงมาแชร์อีกด้วย คลิกเลย

คำตอบคือ ‘เดิน 10,000 ก้าว’ ไม่ว่าจะเดินไปกินข้าว เดินไปทำงาน หรือเดินช้อปปิ้ง เทียบเท่ากับการออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงต่อวัน! ซึ่งสามารถเบิร์นได้ถึง 280-500 กิโลแคลอรี ส่วนการวิ่งเร็ว 10 นาที เบิร์นได้เพียง 100-200 กิโลแคลอรีเท่านั้น

หากใครที่มีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก แต่ออกกำลังกายหนัก ๆ ไม่ไหว ลองเปลี่ยนมาเดินวันละ 10,000 ก้าวดู แม้ช่วงเริ่มต้นอาจจะเดินได้ไม่ครบก็ไม่เป็นไรนะ แค่สามารถอดทนทำอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอก็เก่งมาก ๆ แล้ว

นอกจากการเดินเพื่อเบิร์นแคลแล้ว ยังมีทริคง่าย ๆ ช่วยสลายพุงมาแชร์อีกด้วย คลิกเลย