ทางเลือกสุขภาพดี ของคนไม่มีเวลาในแบบ HIIT

ทางเลือกสุขภาพดี ของคนไม่มีเวลาในแบบ HIIT

HEALTHY LIFESTYLE

ทางเลือกสุขภาพดี ของคนไม่มีเวลาในแบบ HIIT

ด้วยไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบของชาวออฟฟิศ การจะแบ่งเวลาไปออกกำลังกายอาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณอยากทำ แต่ปัญหานี้จะหมดไปหากคุณได้รู้จักกับ HIIT (High-intensity interval training) หรือ ฮิท HIIT เป็นการออกกำลังช้าสลับเร็วที่ใช้เวลาเพียง 10-30 นาทีต่อครั้ง แต่อาจให้ผลลัพธ์ที่ดีไม่ต่างจากการออกกำลังกายแบบปกติ ทั้งช่วยลดไขมัน ลดพุง ลดน้ำหนัก และสร้างกล้ามเนื้อให้หุ่นแน่นฟิตเปรี๊ยะอีกด้วย ท่าออกกำลังกายแบบ HIIT ที่เราเอามาฝาก คือ - ท่า Jumping Jack หรือกระโดดตบ เราจะเริ่มต้นจับเวลาและกระโดดตบให้ได้มากที่สุดภายใน 20 วินาที สลับกับการพัก 10 วินาที โดยจะทำซ้ำติดต่อกันจนครบ 10 นาทีเป็นอย่างน้อย ท่านี้จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อต้นขา สะโพก และก้น หากใครอยากมีหุ่นช่วงล่างที่กระชับ ห้ามพลาดท่านี้โดยเด็ดขาด - สำหรับใครที่ไม่ชอบท่านี้หรือกระโดดตบจนเบื่อแล้ว ลองเปลี่ยนมาวิ่ง ซิทอัพ หรือวิดพื้นก็จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนอื่น ช่วยให้มีหุ่นเท่ หุ่นสวยเสมอกันตั้งแต่หัวจรดเท้า แม้ว่าจะเป็นท่าง่ายๆ แต่สามารถเผาผลาญพลังงานในระยะสั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพียงออกกำลังกายแบบ HIIT สัปดาห์ละ 2-3 ครั้งต่อเนื่องกัน แต่คนที่มีโรคประจำตัวหรือกำลังตั้งท้อง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกายเพื่อความปลอดภัย เย็นนี้อย่าลืมกลับไปลองกันนะ!!! บทความโดยทีมพบแพทย์

คุณก็เป็นกูรูสุขภาพกับเราได้ง่ายๆ วันนี้

Reviews
from health member

รีวิวจากสมาชิกเฮลท์คลับ

UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET

แชร์เรื่องราว รับ      40 U-Points