HOME
health everyday
health everyday

เรื่องราวสุดเฮลท์ตี้ที่คุณต้องแชร์

เรื่องราวจาก Unif Guru

เรื่องราวจากสมาชิก

Health Me Vote จาก Unif Guru

Health Me Vote จากสมาชิก
health GURU
health GURU

เติมไอเดียสุขภาพดี กับเทคนิค
สุด Healthy จากกูรูด้านสุขภาพ

ดูวิดีโอทั้งหมด
unif products
unif products

เครื่องดื่มสำหรับคนรักสุขภาพจากยูนิฟ

Unif 100%

Unif Fresh+

Unif Fresh Delight

Heritea

Unif Pro Fiber

Unif Daily Mate

Unif All You Need

Unif Fresh

Fruiti

Bale

Unif Salad
online shop
online shop

ช่องทางสั่งซื้อออนไลน์

Lazada

Shopee
ABOUT US
About us

เกี่ยวกับเรา

เกี่ยวกับ Unif Health Wallet Community

เกี่ยวกับ Unif

ติดต่อเรา

health & beauty

ไม่ใช่ไม่หล่อ แต่ขอให้ลองดูแลตัวเองก่อน! เปิด How to ดูแลผิวง่ายๆ ที่ผู้ชายก็ทำได้

เดี๋ยวนี้เรื่องการดูแลผิวพรรณ ทาสกินแคร์ หรือแม้แต่การแต่งหน้า ไม่ใช่เรื่องแปลกในสังคมหนุ่มๆ ยุคนี้แล้วนะ เนื่องด้วยอิทธิพลจากเหล่าไอดอล โอปป้า เกาหลี เกาใจ รวมถึงสภาพสังคมที่เปลี่ยนไป เทรนด์ผู้ชายดูแลตัวเองกำลังเติบโตอย่างกว้างขวาง กระแสการแต่งหน้าหรือคอนเทนต์เรื่องการดูแลตัวเองของผู้ชายได้รับความนิยมมากขึ้น

จากผลสำรวจพบว่าผู้ชายในอเมริกากว่า 56% เคยใช้สกินแคร์ในการดูแลผิว รวมถึงยังเคยใช้ผลิตภัณฑ์อื่นๆ อย่างรองพื้น คอนซีลเลอร์ และบีบีครีมอีกด้วย ในขณะเดียวกันผลการค้นหาคีย์เวิร์ด ‘เครื่องสำอางสำหรับผู้ชาย’ ในปี 2020 บน google ก็เพิ่มขึ้นถึง 67.5% ซึ่งเทรนด์ของการหันมาใส่ใจดูแลตัวเองที่มากขึ้นนี้ก็เป็นสัญญาณที่ดีที่กำลังบอกว่าสังคมได้เปลี่ยนความเข้าใจและเปิดกว้างต่อเรื่องการดูแลตัวเองในกลุ่มผู้ชายมากขึ้น การแต่งหน้าไม่ใช่เรื่องของเพศใดเพศหนึ่งอีกต่อไป ซึ่งการดูแลตัวเองไม่ได้สะท้อนถึงแค่เรื่องของภาพลักษณ์และการส่งเสริมบุคลิกภาพเท่านั้นนะ แต่ยังช่วยเสริมความมั่นใจจากภายในและช่วยให้เรารักตัวเองได้มากขึ้นอีกด้วย

ผิวชาย - หญิงต่างกันจริงไหม แล้วจะเริ่มดูแลยังไงดี?

หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าผิวผู้ชายและผู้หญิงนั้นมีความแตกต่างกัน ซึ่งมีสาเหตุมาจากฮอร์โมนเพศที่ชื่อว่าเทสโทสเตอร์โรน (Testosterone) ที่ทำให้ทั้งรูปร่าง กล้ามเนื้อ และโครงสร้างผิวของผู้ชายนั้นมีความหนามากกว่าผิวของผู้หญิงประมาณ 20% - 25% รวมถึงยังมีปริมาณคอลลาเจนใต้ผิวสูง ทำให้ผิวตึงกระชับกว่า แต่ในทางกลับกันผิวของผู้ชายนั้นจะมีต่อมไขมันใต้ผิว (sebaceous gland) ขนาดใหญ่ จึงทำให้ผิวมีความมันมากกว่า

หากใครที่มีไลฟ์สไตล์สุดเหวี่ยง ทั้งเล่นกีฬา ปาร์ตี้จัด ออกกำลังกายแบบสายลุย รวมไปถึงการพักผ่อนน้อย ประกอบกับการดูแลผิวที่ผิดวิธี อาจยิ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวหมองคล้ำ เป็นสิวง่าย และแก่ก่อนวัยได้ง่ายกว่านั่นเอง

จริงๆ แล้วการดูแลผิวหน้า การบำรุง หรือการใช้สกินแคร์ในผู้ชายนั้นไม่ซับซ้อนเลย สามารถทำตามได้ง่ายๆ แบบจบ ครบ ใน 3 ขั้นตอนเท่านั้น คือ

- การล้างทำความสะอาด (เคลนเซอร์)

- การบำรุง (มอยส์เจอร์ไรเซอร์)

- และการปกป้องผิวด้วยครีมกันแดด

ใครที่เคยบอกปัดกับการดูแลผิวเพราะมองว่ามันยุ่งยาก ลองนำ 3 ขั้นตอนนี้ไปทำตามกันดูนะ รับรองว่ามือใหม่ก็ทำได้

ล้างหน้าผิดวิธี อาจทำร้ายผิวมากกว่าที่คิด

อย่างที่บอกไปว่าผิวของผู้ชายมีต่อมไขมันใต้ผิวขนาดใหญ่กว่า ทำให้ผิวมีความมันมากกว่าผู้หญิง ผิวที่มันง่ายอาจทำให้หลายคนเข้าใจว่าเราต้องล้างหน้าบ่อยขึ้น แต่ที่จริงแล้วใน 1 วัน การล้างหน้าเพียง 2 ครั้งคือในตอนเช้าและเย็น ก็ถือว่าเพียงพอแล้ว

สำหรับการทำความสะอาด เพราะการล้างหน้าบ่อยเกินไป รวมไปถึงการใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ไม่เหมาะกับสภาพผิว อาจทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้น สิ่งสกปรกอุดตันบนผิวมากขึ้น เกิดการระคายเคือง หรืออาการแพ้ได้

สำหรับคนที่ผิวหน้ามันมากๆ ให้เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการเช็ดหน้าด้วยผ้าชุบน้ำอุ่นเพื่อเป็นการเปิดรูขุมขน แล้วล้างซ้ำด้วยน้ำเย็นแบบชุ่มฉ่ำ วิธีนี้จะช่วยควบคุมความมันบนผิวหน้าในระหว่างวันได้ดียิ่งขึ้น

ส่วนในช่วงเย็นให้เลือกใช้เป็นโฟมล้างหน้าสูตรอ่อนโยน เพื่อชะล้างความมันและสิ่งสกปรกจากมลภาวะ และลดความแห้งกร้านบนใบหน้า

การล้างหน้าพยายามล้างหน้าอย่างเบามือ ไม่ขัด ไม่ถูหน้าแรงๆ และเลือกชนิดของผลิตภัณฑ์ล้างหน้าให้เหมาะกับสภาพผิว (ผิวธรรมดา, ผิวมัน, ผิวผสม หรือผิวแพ้ง่าย) สำหรับคนที่ใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าแบบโฟมสครับที่มีเม็ดบีทช่วยขัดผิวหน้า ขอแนะนำว่าให้ใช้เพียง 1 - 2 ครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว เพราะหากใช้มากเกินไปอาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวตามมาได้

มอยส์เจอร์ไรเซอร์สเต็ปหลักที่ไม่ควรมองข้าม

ผิวของหนุ่มๆ ต้องต่อสู้กับปัจจัยที่ทำให้เกิดอนุมูลอิสระ ทั้งมลภาวะ ฝุ่น ควัน และรังสี UV ต้นเหตุของปัญหาผิวต่างๆ ซึ่งการใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีส่วนผสมของมอยส์เจอร์ไรเซอร์และวิตามิน มีส่วนช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ฟื้นฟูผิวจากการถูกทำลายโดยปัจจัยดังกล่าวได้

สำหรับมือใหม่ที่อยากลองเลือกซื้อมอยส์เจอร์ไรเซอร์มาดูแลผิวซักขวด อาจลองเริ่มจากการอ่านฉลากข้างกล่องเพื่อดูส่วนผสม โดยทั่วไปมอยส์เจอร์ไรเซอร์จะแบ่งออกเป็น 2 กลุ่มใหญ่ ๆ คือ

1. มอยเจอร์ไรเซอร์ฐานน้ำ (Water-based Moisturizer) เป็นมอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบสูงกว่า ทำให้ใช้แล้วรู้สึกเบาสบายผิว ซึ่งอาจมาในรูปแบบเนื้อสัมผัสแบบเนื้อเจล เซรั่ม หรือเนื้อโลชั่น

2. มอยเจอร์ไรเซอร์ฐานน้ำมัน (Oil-based Moisturizer) เป็นมอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีน้ำมันเป็นส่วนประกอบสูงกว่าน้ำ ใช้แล้วให้ความรู้สึกถึงการบำรุงที่เข้มข้น อาจมาในรูปแบบเนื้อครีม เนื้อบาล์ม หรือเนื้อน้ำมัน

การเลือกมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิวของตัวเองก็สำคัญ ลองสำรวจผิวหน้าว่าเป็นคนมีผิวประเภทไหน และควรเลือกมอยส์เจอร์ไรเซอร์แบบไหนดี?

คนผิวแห้ง: เป็นผิวที่ต้องการน้ำและความชุ่มชื้นมากที่สุด ควรเลือกมอยส์เจอไรเซอร์แบบ Oil-based ที่มีลักษณะเป็นเนื้อครีม ที่มีส่วนผสมของกลีเซอรีน กรดไฮยาลูรอนิก และปราศจากแอลกอฮอล์ เพราะแอลกอฮอล์จะยิ่งทำให้ผิวแห้งมากขึ้น

ผิวมันและผิวผสม: เป็นผิวที่มีความมันตามธรรมชาติอยู่แล้ว จึงควรเลือกมอยส์เจอไรเซอร์แบบ Water-based ที่ให้สัมผัสบางเบา ไม่เหนียวเหนอะหนะและไม่ทำให้หน้ามันมากขึ้น แต่ยังคงรักษาความชุ่มชื้นบนใบหน้าให้สมดุลได้

ผิวแพ้ง่ายและบอบบาง: เป็นผิวที่ต้องการดูแลเป็นพิเศษ จึงควรเลือกมอยส์เจอไรเซอร์ที่ปราศจากสารปรุงแต่งต่างๆ เช่น น้ำหอม แอลกอฮอลล์ พาราเบน และควรมองหาส่วนผสมดีๆ อย่างเซราไมด์ หรือวิตามินบี 3 (ไนอาซินาไมด์) ที่จะช่วยเสริมสร้างการปกป้องผิว ลดอาการแดง ผื่นคัน และอาการระคายเคืองได้

ครีมกันแดดเลือกยังไง และทำไมต้องทาทุกวัน?

ผลิตภัณฑ์สำคัญอีกอย่างที่ขาดไม่ได้เลยคือ ‘ครีมกันแดด’ ยิ่งถ้าเป็นหนุ่มขาลุย ชอบทำกิจกรรม หรือมีชีวิตประจำวันที่ต้องอยู่กลางแจ้งบ่อยๆ แนะนำว่าควรทาครีมกันแดดเป็นประจำ เพราะจะช่วยปกป้องผิวจากรังสี UV ที่ทำลายคอลลาเจนใต้ผิวหนัง และยังเป็นตัวการที่ทำให้เกิด ฝ้า กระ จุดด่างดำและริ้วรอยก่อนวัย

สำหรับการเลือกซื้อครีมกันแดด ให้เลือกที่ปกป้องผิวแบบครอบคลุม ทั้งรังสี UVA และ UVB และมีค่า SPF สูงกว่า 30 ซึ่งค่า SPF เป็นตัวแสดงประสิทธิภาพในการป้องกันผิวจากรังสี UVB (ที่ทำให้ผิวไหม้แดด) เช่น ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 50 จะช่วยกรอง UVB ได้ถึง 98% , SPF 30 ช่วยกรอง UVB ได้ 97% เป็นต้น ส่วนค่า PA ที่เราเห็นบนฉลาก ก็คือค่าการปกป้องผิวจากรังสี UVA ยิ่งค่า PA มีเครื่องหมายบวก (+) มากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีประสิทธิภาพในการปกป้องสูงมากขึ้นเท่านั้น เช่น PA++++ จะมีประสิทธิภาพในการป้องกันรังสี UVA ได้สูงที่สุด

นอนน้อยแค่ 1 วัน ก็อาจทำให้หน้าแก่ได้

หนุ่มๆ รู้ไหมว่านอนน้อยเพียงแค่ 1 วัน ก็ทำให้ผิวแก่ลงได้ เพราะเวลาที่เรานอนน้อย นอนไม่พอ นอกจากร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมนที่ช่วยซ่อมแซมร่างกายน้อยลงแล้ว การนอนน้อยยังไปยับยั้งยังการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินที่ช่วยชะลอความแก่ รวมไปถึงยังทำให้ระดับคอลลาเจนและความยืดหยุ่นของผิวลดลง ผิวสูญเสียน้ำได้มากขึ้นอีกด้วย

พยายามเข้านอนไวขึ้นอีกนิด หลับปุ๋ยอย่างมีคุณภาพให้ได้ประมาณ 6 - 8 ชั่วโมง เพราะเมื่อเราพักผ่อนเพียงพอ ร่างกายก็สดชื่น เกิดความสมดุลของฮอร์โมน ผิวพรรณก็ดูสดใสตามไปด้วย

บำรุงผิวจากภายนอกแล้ว ต้องไม่ลืมการดูแลจากภายในด้วย ‘ไลโคปีน’

นอกจากการบำรุงผิวด้วยทาสกินแคร์และพักผ่อนให้เพียงพอแล้ว การกินอาหารที่ดีก็มีส่วนช่วยที่ทำให้สุขภาพผิวของหนุ่มๆ ดูดี สดใสขึ้นได้ด้วยนะ โดยเฉพาะการได้รับ ‘ไลโคปีน’ ที่พบได้มากในผักผลไม้ที่มีสีแดงหรือม่วง เช่น มะเขือเทศ บีทรูท และผลเบอร์รีชนิดต่างๆ ซึ่งผักผลไม้สีแดงเหล่านี้มีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณให้แลดูกระจ่างใส และยังช่วยบำรุงสุขภาพทางเพศของหนุ่มๆ ได้อีกด้วย โดยงานวิจัยหลายชุดชี้ให้เห็นว่า ไลโคปีนที่พบได้มากในมะเขือเทศสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งต่อมลูกหมากได้ถึง 10.77% และการกินมะเขือเทศที่ผ่านการปรุงสุกแล้ว หรือการดื่มน้ำมะเขือเทศเป็นประจำ จะทำให้ได้รับปริมาณไลโคปีนสูงกว่าการกินมะเขือเทศสดๆ

Unif All You Need SKIN รสมะเขือเทศ มีไลโคปีน ตัวช่วยเรื่องผิว ตอบโจทย์ทุกความต้องการ จัดเต็มทุกขวดด้วยวิตามิน เอ บี ซี และอีสูงปรี๊ดดด มาพร้อมไฟเบอร์ 10,000 มก. ที่ช่วยในการขับถ่าย ครบ จบ ในขวดเดียว อร่อย ดื่มง่ายมากเวอร์

สำหรับผู้ชายแล้วเรื่องดูแลผิวอาจไม่ค่อยถนัดใช่มั้ย? แต่ไม่เป็นไรนะ ค่อยๆ เรียนรู้กันไป เสริมสร้างความมั่นใจไปทีละนิด เพื่อผิวดีและสุขภาพดี ที่จะอยู่กับเราไปอีกนานๆ <3

น้องแคร์ยู

Reference:

“Do men need skin care? Here's what you need to know!” (https://shorturl.at/jKUZ5)

“Men’s vs. Women’s Skincare Products: Is There Really a Difference?” (https://shorturl.at/kqsuN)

“The Effortless Man’s Guide to Basic Skin Care” (https://shorturl.at/adgPW)

“ครีมกันแดด เลือกใช้อย่างไรให้ปกป้องผิวได้ดี”( https://shorturl.at/dkPW1)

“Check สาเหตุและการดูแล ‘สิว’ คุณผู้ชาย” (https://shorturl.at/hHNRY)

““มะเขือเทศ” มี “ไลโคปีน” บำรุงสุขภาพเพศชาย ต้าน "มะเร็งต่อมลูกหมาก"”(https://tinyurl.com/mr2fstvr)

“Tomato Debate: Fresh vs. Cooked” (https://shorturl.at/eSTV2) “Makeup Is for Everyone” (https://tinyurl.com/2jhkbzr7)

“11 scientific reasons why attractive people are more successful in life” (https://tinyurl.com/4fds7njy)

“Sleep quality may impact skin” (https://tinyurl.com/4wfd84zc)

“5 ways sleep can impact your skin” (https://tinyurl.com/yckh36mk)

“Does poor sleep quality affect skin ageing?”( https://tinyurl.com/bpa9df3y)

“Male versus female skin: What dermatologists and cosmeticians should know” (https://tinyurl.com/2p8fczh5)

“เลือกมอยส์เจอไรเซอร์อย่างไรให้เหมาะกับผิวหน้าของคุณ!”( https://tinyurl.com/7hys8epb)

“เธอสวยได้ผมก็สวย(หล่อ)ได้ เปิดอินไซต์กระแสผู้ชายสนใจ make up และเรื่องความงามมากขึ้น”( https://tinyurl.com/bd2exwcv)

“การล้างหน้าให้ถูกวิธี”( https://tinyurl.com/37bvcuby)

“มอยเจอร์ไรเซอร์คืออะไร เลือกตัวไหนดี บทความโดยเภสัชกร” (https://tinyurl.com/5dswesee)

“Moisturizer 101 แนะนำการเลือกมอยส์เจอไรเซอร์ที่เหมาะสำหรับผิวแต่ละประเภท”( https://tinyurl.com/4s2a5w3r)

ENJOY WITH
UNIF FAMILY

เครื่องดื่มยูนิฟแบบไหนที่ใช่คุณ

เดลี่ เมท มัทฉะ

บล็อกไขมันใหม่ เบิร์นไขมันเก่า ดูดีได้แม้ไม่ออกกำลังกาย

ยูนิฟสลัด

สลัดดื่มได้ ชีวิตง่ายยิ่งกว่าง่าย

ยูนิฟ โพรไฟเบอร์

เพราะสุขภาพดี เริ่มต้นที่ลำไส้

Heritea

ชา Exclusive Blend ดื่มด่ำรสชาติแห่งความภูมิใจ ที่เราอยากให้คุณลอง

ยูนิฟ เฟรช พลัส

พลัสคุณประโยชน์อีกขั้น ให้ทุกวันเต็มที่

บาเล่

ชานมกลิ่นบราวน์ชูการ์

ยูนิฟ ฟรุ๊ตติ

หอม สดชื้น สุดจี๊ด วิตามินซีสูง

ยูนิฟ ออลยูนีด

เติมเต็มวิตามิน A B C E
พร้อมไฟเบอร์สูง ช่วยเรื่องขับถ่าย

ยูนิฟ100%

เติมเต็มผักทุกวันง่ายๆ
ด้วย ยูนิฟ100%

ยูนิฟ เฟรช

อร่อย สดชื่นได้ประโยชน์

ยูนิฟ เฟรช ดีไลท์

รสชาติผลไม้หน้าร้อน
อร่อย สดชื่น

Unif Online shop

เติมแต้มสุขภาพได้แล้ววันนี้ พร้อมเลือกดูโปรโมชั่น
ที่ Unif Online Shop บน Online Marketplace

ดูโปรโมชั่นทั้งหมด

Reviews
from health member

รีวิวจากสมาชิกเฮลท์คลับ

{{comment_all}} Reviews

+{{item.image.length-3}}

อ่านรีวิวเพิ่มเติม

เขียนรีวิวเลย

UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET