กินผักผลไม้วันละ 400 กรัม เคล็ดลับสุขภาพดี เป๊ะปังอย่าบอกใคร

แต่เดี๋ยวก่อน! แม้ประโยชน์จากผักผลไม้จะมีมากมาย แต่ก็ไม่ใช่กินแค่ 1 คำแล้วจบนะ ต้องกินให้ได้ปริมาณอย่างน้อยวันละ 400 กรัม ตามที่องค์การอนามัยโลกยืนยัน และจะยิ่งดีงามขึ้นอีก ถ้ากินผักผลไม้ให้ครบ 5 สี คละกันในแต่ละมื้อ ทำต่อเนื่องร่วมกับดื่มน้ำเปล่า พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เท่านี้สุขภาพร่างกายก็จะดีขึ้นอย่างแน่นอน

ที่มา

1. https://www.thaihealth.or.th/Content/54355-สุขภาพจะดี กินผักหลากสี ต้อง 400 กรัม .html
2. https://www.thaihealth.or.th/Content/41424-กินผักอย่างไร ให้ได้ 400 กรัม ใน 1 วัน.html
3. https://waymagazine.org/cardiovascular-deaths-not-eating-fruits-and-vegetables
4. https://www.brighttv.co.th/news/global/fruit-vegetable
5. https://med.mahidol.ac.th/patient_care/th/health_issue/07082015-1808-th
6. https://www.paolohospital.com/th-TH/phahol/Article/Details/บทความ-เบาหวาน-ความดัน/กินป้องกัน-เบาหวาน
7. https://www.facebook.com/VEGANDFRUIT400/posts/2312637875728605/?_rdc=2&%3B_rdr
8. https://www.paolohospital.com/th-TH/phahol/Article/Details/บทความ-เบาหวาน-ความดัน/กินป้องกัน-เบาหวาน
9. https://www.disthai.com/16488278/เก๋ากี้โกจิเบอร์รี่
10. https://amprohealth.com/food/broccoli
11. https://medthai.com/แครอท
12. http://www.doublesthailand.com/DoubleS/index.php/component/content/article?id=51:2015-09-19-08-43-67