āļ­āļĒāļēāļāļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĨāļļāļĒāļ—āļļāļāļ‡āļēāļ™ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ—āļĩāđˆ “āļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™â€ āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡

health & beauty

āļ­āļĒāļēāļāļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĨāļļāļĒāļ—āļļāļāļ‡āļēāļ™ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ—āļĩāđˆ “āļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™â€ āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡

āļ­āļĒāļēāļāļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĨāļļāļĒāļ—āļļāļāļ‡āļēāļ™ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ—āļĩāđˆ “āļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™â€ āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡

āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āđƒāļŠāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļ‡āđ‚āļŦāļĄāļ‡āļēāļ™āļŦāļ™āļąāļ āļžāļąāļāļœāđˆāļ­āļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒāđ€āļˆāđ‡āļšāļ›āđˆāļ§āļĒāļˆāļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ‚āļĢāļ‡āļžāļĒāļēāļšāļēāļĨāļāđ‡āļĄāļĩ āļĒāļīāđˆāļ‡āđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļĒāļąāļ‡ Work From Home āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđāļšāđˆāļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ”āļĩāđ† āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ•āļĨāļ­āļ” 24 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡ āļšāļ§āļāļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļāļ”āļ”āļąāļ™āļˆāļēāļāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āļ‚āđˆāļĄāļ•āļēāļ™āļ­āļ™āļŦāļĨāļąāļšāļĒāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŠāļĄāļ­āļ‡āļĒāļąāļ‡āļ„āļīāļ”āļ§āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ‡āļēāļ™ āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđ€āļŠāļĩāļĒāļāļąāļšāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđ€āļžāļĢāļēāļ°āļžāļąāļāļœāđˆāļ­āļ™āđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­ āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ„āļĄāđˆāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļŦāļĨāļąāđˆāļ‡āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļ„āļ­āļĢāđŒāļ•āļīāļ‹āļ­āļĨāļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›āļˆāļ™āđ„āļ›āļāļ”āļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ āļđāļĄāļīāļ•āđ‰āļēāļ™āļ—āļēāļ™āđ‚āļĢāļ„āļĨāļ”āļĨāļ‡āļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āđˆāļēāļ•āļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ‡āđˆāļēāļĒāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĩāļ āđāļĨāļ°āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļˆāļīāļ•āļāđ‡āļˆāļ°āđ€āļŠāļĩāļĒāļ•āļēāļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļĄāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ āļ§āđˆāļēāđāļ•āđˆāđƒāļ„āļĢāļˆāļ°āļ­āļĒāļēāļāļ›āđˆāļ§āļĒāļˆāļ™āļ–āļķāļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ‚āļĢāļ‡āļžāļĒāļēāļšāļēāļĨāļāļąāļ™āļĨāđˆāļ°! āđ€āļĢāļēāđ€āļĨāļĒāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļˆāļēāļāļāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āđ€āļ•āļīāļĄāļžāļĨāļąāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļāļąāļš “āļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™â€ āļāđˆāļ­āļ™ āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĄāļĩāđāļĢāļ‡āđ„āļ›āļ•āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ™āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđ‚āļĢāļ„ āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļˆāđ‡āļšāļ›āđˆāļ§āļĒ āđāļĨāļ°āđ€āļĢāļēāđ€āļ­āļ‡āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĄāļĩāđāļĢāļ‡āđ„āļ›āļŠāļđāđ‰āļāļąāļšāļ‡āļēāļ™āļ•āđˆāļ­āđ„āļ”āđ‰

āđāļ„āđˆāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ”āļĩ āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ‚āļēāļ§āļˆāļ°āļ”āļĩ āļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āļāđ‡āļ”āļĩāļ•āļēāļĄ

āļ—āļļāļāļ„āļ™āļĢāļđāđ‰āļĄāļąāđ‰āļĒāļ§āđˆāļēāļĢāļ°āļšāļšāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļĄāļĩ “āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ‚āļēāļ§â€ (White Blood Cells) āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ§āļīāđˆāļ‡āļ§āļ™āđ„āļ›āļ—āļąāđˆāļ§āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ„āļ­āļĒāļ”āļąāļāļˆāļąāļšāđāļĨāļ°āļ—āļģāļĨāļēāļĒāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđ‚āļĢāļ„āļāđˆāļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđ‚āļĢāļ„āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļāļīāļ”āđ‚āļĢāļ„āļ āļąāļĒāđ„āļ‚āđ‰āđ€āļˆāđ‡āļš āļ‹āļķāđˆāļ‡āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāđāļĨāļ°āļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļžāļ­āđ€āļŦāļĄāļēāļ° (Balanced Diet) āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ‚āļēāļ§āļˆāļēāļāļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āđ„āļ‚āļāļĢāļ°āļ”āļđāļāđ„āļ”āđ‰ āļĄāļĩāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļžāļšāļ§āđˆāļēāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ‚āļēāļ”āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđāļĨāļ°āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ‚āļāļĢāļ°āļ”āļđāļāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ„āļ”āđ‰āļĨāļ”āļĨāļ‡āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ‚āļēāļ”āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ‚āļŸāđ€āļĨāļ• (Folic Acid) āđāļĨāļ°āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļšāļĩ 12 āļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ āļēāļ§āļ°āđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ‚āļēāļ§āļ•āđˆāļģ āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŦāđˆāļ§āļ‡āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ•āļąāļ§āļŠāđˆāļ§āļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ “āđ‚āļžāļĢāđ„āļšāđ‚āļ­āļ•āļīāļāļŠāđŒâ€ (Probiotics) āļ—āļĩāđˆāđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āļŠāđˆāļ§āļĒāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļĢāļ°āļšāļšāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™

āļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāđ‚āļžāļĢāđ„āļšāđ‚āļ­āļ•āļīāļāļŠāđŒ āļŠāļīāđˆāļ‡āļĄāļĩāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ”āļĩāđ† āļ—āļĩāđˆāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ‚āļēāļ”āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰

āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ„āļĄāđˆāļāļĩāđˆāļ›āļĩāļŦāļĨāļąāļ‡āļĄāļēāļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļ„āļļāđ‰āļ™āļŦāļđāļāļąāļ™āļĄāļēāļāļāļąāļš “āđ‚āļžāļĢāđ„āļšāđ‚āļ­āļ•āļīāļāļŠāđŒâ€ āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒāļŦāļĢāļ·āļ­āļˆāļļāļĨāļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒāļĄāļĩāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļĻāļąāļĒāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļ™āļĩāđˆāđāļŦāļĨāļ° āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ­āļ‡āļ„āđŒāļāļēāļĢāļ­āļ™āļēāļĄāļąāļĒāđ‚āļĨāļ (WHO) āđ„āļ”āđ‰āđƒāļŦāđ‰āļ™āļīāļĒāļēāļĄāđ‚āļžāļĢāđ„āļšāđ‚āļ­āļ•āļīāļāļŠāđŒāđ€āļ­āļēāđ„āļ§āđ‰āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āđˆāļē “āđ€āļ›āđ‡āļ™āļˆāļļāļĨāļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ–āđ‰āļēāļĄāļĩāļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļĄāļēāļāļžāļ­ āļˆāļ°āļāđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļāļąāļšāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžâ€ āļˆāļļāļĨāļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒāļŠāļ™āļīāļ”āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļāļąāļ™āđƒāļ™āļāļĨāļļāđˆāļĄāļ‚āļ­āļ‡āđāļĨāļ„āđ‚āļ•āļšāļēāļ‹āļīāļĨāļĨāļąāļŠ (Lactobacillus) āđ„āļšāļŸāļīāđ‚āļ”āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒāļĄ (Bifidobacterium) āđāļ‹āļ„āļ„āļēāđ‚āļĢāļĄāļ‹āļīāļŠ (Saccharomyces) āļˆāļļāļĨāļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļˆāļ°āđ„āļ›āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļāļēāļĢāđāļšāđˆāļ‡āļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļˆāļļāļĨāļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ”āļĩāđ„āļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļĄāļēāļāļˆāļ™āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļĄāļ”āļļāļĨāđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰

āļĄāļĩāđ‚āļžāļĢāđ„āļšāđ‚āļ­āļ•āļīāļāļŠāđŒāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­ = āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ”āļĩ = āļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļāļĢāđˆāļ‡

āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļ§āļąāļĒāļ§āļ°āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāđ„āļĄāđˆāđāļžāđ‰āļ­āļ§āļąāļĒāļ§āļ°āļ­āļ·āđˆāļ™āđ†āđ€āļĨāļĒ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļŠāļĄāļ­āļ‡ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļĄāļĩāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—āļŦāļĨāļēāļĒāļĨāđ‰āļēāļ™āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ‹āļķāđˆāļ‡āļĄāļĩāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāđ„āļ‚āļŠāļąāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļ‹āļ°āļ­āļĩāļ āđāļĨāļ°āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđ€āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđāļĒāļāļˆāļēāļāļĢāļ°āļšāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—āļŠāđˆāļ§āļ™āļāļĨāļēāļ‡āđ„āļ”āđ‰āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļ­āđƒāļŦāđ‰āļ–āļđāļāļŠāļąāđˆāļ‡āļ‡āļēāļ™āļāđ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒ āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļīāļŠāļĢāļ°āđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ§āđˆāļē āļĢāļ°āļšāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ (Enteric Nervous System) āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđ€āļĨāļĒāļ–āļđāļāļ­āļ§āļĒāļĒāļĻāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™ “āļŠāļĄāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļ‡â€ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ āļēāļĒāđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒ āđ„āļ§āļĢāļąāļŠ āļˆāļļāļĨāļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļ”āļĩāļĢāļ§āļĄāđ† āļāļąāļ™āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļē 100 āļĨāđ‰āļēāļ™āļĨāđ‰āļēāļ™āļ•āļąāļ§ āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļˆāļ°āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļāđ‡āļ•āđˆāļ­āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļˆāļļāļĨāļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒāļ•āļąāļ§āļ”āļĩāđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļĄāļ”āļļāļĨ āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļˆāļķāļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļˆāļļāļĨāļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒāļ•āļąāļ§āļ”āļĩāļŦāļĢāļ·āļ­āđ‚āļžāļĢāđ„āļšāđ‚āļ­āļ•āļīāļāļŠāđŒāđ€āļ‚āđ‰āļēāļĄāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŠāļĄāļ”āļļāļĨāđāļĨāļ°āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™ āđ‚āļžāļĢāđ„āļšāđ‚āļ­āļ•āļīāļāļŠāđŒāļˆāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāļ™āđ‰āļģāđāļĨāļ°āđ€āļāļĨāļ·āļ­āđāļĢāđˆāļˆāļēāļāđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļāļīāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ› āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āđ„āļ›āļŠāđˆāļ§āļĒāļĒāđˆāļ­āļĒāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļāļąāļšāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļĄāļĩāđāļĢāļ‡āļšāļĩāļšāļ•āļąāļ§āđāļĨāļ°āļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļĢāļēāļāđ‡āđāļŪāļ›āļ›āļĩāđ‰āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļāļēāļāđƒāļĒāļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđ€āļ”āļīāļ™āļ—āļēāļ‡āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĢāđ‡āļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ™āđ‰āļ­āļĒāļĨāļ‡āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒāļāđ‡āļ”āļĩāļ•āļēāļĄāļĄāļēāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļŦāļĢāļ·āļ­āđāļĄāđ‰āđāļ•āđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™ (Immune System) āđ€āļžāļĢāļēāļ° 70% āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļĢāļ°āļšāļšāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰āļāđ‡āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ§āđˆāļēāđ‚āļžāļĢāđ„āļšāđ‚āļ­āļ•āļīāļāļŠāđŒāļ§āļīāđˆāļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āđāļĨāļ°āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļāļĢāđˆāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļĢāļ°āļšāļšāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™ āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ—āļąāļžāđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļĢāļ°āļšāļšāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļœāļĨāļīāļ•āđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ‚āļēāļ§āļŦāļĢāļ·āļ­ Macrophage āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āđ„āļ›āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ Immunoglobulin A (LgA) āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒāđāļĨāļ°āđ„āļ§āļĢāļąāļŠ āļĢāļ§āļĄāđ„āļ›āļ–āļķāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļœāļĨāļīāļ• NK Cell āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ•āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ™āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđ‚āļĢāļ„āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āđ‚āļ­āļāļēāļŠāļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ‰āļ°āļ™āļąāđ‰āļ™āļ–āđ‰āļēāđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļĄāļĩāļˆāļļāļĨāļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒāļ•āļąāļ§āļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļžāļ­āđ€āļŦāļĄāļēāļ° āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļāđ‡āļˆāļ°āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āļāđ‡āļˆāļ°āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āđāļĨāļ°āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļ”āđ‰āļ§āļĒ

āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāļ”āļĩāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ”āđ‰āļ§āļĒāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđ€āļŠāđˆāļ™āļāļąāļ™

āđ€āļ„āļĒāđ„āļ”āđ‰āļĒāļīāļ™āļāļąāļ™āļĄāļąāđ‰āļĒāļ§āđˆāļēāđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļĢāļēāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļĄāļēāļāđ† āļˆāļ°āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđāļ›āļĢāļ›āļĢāļ§āļ™āđ„āļ”āđ‰ āļ™āļąāđˆāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ§āđˆāļēāļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒāļāļąāļšāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰! āļĒāļīāđˆāļ‡āđ„āļĨāļŸāđŒāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāđ€āļĢāļēāļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļĒāļīāđˆāļ‡āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ€āļĒāļ­āļ°āļāđ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļĄāļēāļāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļāđ‡āļ­āđˆāļ­āļ™āđāļ­āļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāđ‡āļĨāļ”āļĨāļ‡ āļĄāļĩāļ‡āļēāļ™āļ§āļīāļˆāļąāļĒāļ­āļ­āļāļĄāļēāđ€āļ›āļīāļ”āđ€āļœāļĒāđ„āļ§āđ‰āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āđˆāļēāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒāļāļąāļšāļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒ āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļŠāļēāļĢ “āđ€āļ‹āđ‚āļĢāđ‚āļ—āļ™āļīāļ™â€ (Serotonin) āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 80-90% āļ–āļđāļāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ āļŠāļēāļĢāļ•āļąāļ§āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĢāļŠāļ·āđˆāļ­āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāļ„āļ§āļēāļĄāđāļŪāļ›āļ›āļĩāđ‰ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ‰āļ°āļ™āļąāđ‰āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ āļ–āđ‰āļēāđ€āļĢāļēāđ€āļĻāļĢāđ‰āļē āđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āļ§āļīāļ•āļāļāļąāļ‡āļ§āļĨāļŠāļēāļĢāļ•āļąāļ§āļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļĄāļĩāļœāļĨāļāļąāļšāļāļēāļĢāļšāļĩāļšāļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđāļ›āļĢāļ›āļĢāļ§āļ™āđ„āļ”āđ‰ āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļĢāđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ‚āļžāļĢāđ„āļšāđ‚āļ­āļ•āļīāļāļŠāđŒāļ—āļĩāđˆāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āđ‚āļ­āļāļēāļŠāļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđāļ›āļĢāļ›āļĢāļ§āļ™āđ„āļ”āđ‰ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļ—āļļāļāļ„āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŦāļąāļ™āļĄāļēāđƒāļŠāđˆāđƒāļˆāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļāļąāļ™āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ‚āļžāļĢāđ„āļšāđ‚āļ­āļ•āļīāļāļŠāđŒ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļˆāļļāļĨāļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļāļēāļĢāļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļāļēāļĢāļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒāđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āđƒāļŦāđ‰āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļ„āļģāļāļĨāđˆāļēāļ§āļ—āļĩāđˆāļ§āđˆāļē “You are what you eat” āļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāļāđ‡āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļāļīāļ™āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ”āļĩāđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđ‚āļ”āļĒāļĢāļ§āļĄāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļĢāļ°āļšāļšāđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāđ€āļĢāļēāļāđ‡āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĨāļļāļĒāļ‡āļēāļ™āļ•āđˆāļ­āđ„āļ”āđ‰āđāļĨāđ‰āļ§

āļ­āļĒāļēāļāļāļīāļ™āđ‚āļžāļĢāđ„āļšāđ‚āļ­āļ•āļīāļāļŠāđŒ

āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢ

āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ‚āļžāļĢāđ„āļšāđ‚āļ­āļ•āļīāļāļŠāđŒ āđ€āļĢāļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ•āļīāļĄāļˆāļļāļĨāļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļĢāļēāļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāļˆāļļāļĨāļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđƒāļ™āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āđ€āļĢāļēāļāđ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ•āļīāļĄāļˆāļļāļĨāļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ•āļąāļ§āđƒāļŦāļĄāđˆāđāļ—āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ‚āļžāļĢāđ„āļšāđ‚āļ­āļ•āļīāļāļŠāđŒāļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļĄāļēāļāļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĄāļąāļāļ”āļ­āļ‡āđ€āļŠāđˆāļ™

  • āļ™āļĄāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§
  • āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•
  • āļ›āļĨāļēāļĢāđ‰āļē
  • āļœāļąāļāļ”āļ­āļ‡
  • āļāļīāļĄāļˆāļī
  • āļ–āļąāđˆāļ§āļŦāļĄāļąāļāļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āļąāļ•āđ‚āļ•āļ°
  • āļ„āļĩāđ€āļŸāļ­āļĢāđŒ
  • āļ„āļ­āļĄāļšāļđāļŠāļē

āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĄāļąāļāļ”āļ­āļ‡āļžāļ§āļāļ™āļĩāđ‰āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāļ—āļĩāđˆāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āļ° āđ„āļĄāđˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļāđ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāđ„āļ”āđ‰āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™ āđāļ•āđˆāļ–āđ‰āļēāđƒāļ„āļĢāļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāļāļĨāđ‰āļēāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĄāļąāļāļ”āļ­āļ‡āđāļšāļšāļˆāļĢāļīāļ‡āļˆāļąāļ‡āļ‚āļ™āļēāļ”āļ™āļąāđ‰āļ™ āļ­āļēāļˆāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļāļīāļ™āđāļšāļšāđ€āļšāļēāđ† āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āļĄāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āļŦāļĢāļ·āļ­āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒāļāļīāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āđ„āļ›āļāđˆāļ­āļ™āļāđ‡āđ„āļ”āđ‰ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļ•āļīāļĄāđ‚āļžāļĢāđ„āļšāđ‚āļ­āļ•āļīāļāļŠāđŒāđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ āļ­āļĒāļēāļāđƒāļŦāđ‰āļĨāļ­āļ‡āļāļīāļ™āļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āļ•āļīāļ”āļ•āđˆāļ­āļāļąāļ™ 2-3 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ›āļĢāļąāļšāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™ āđāļĨāļ°āļˆāļ°āļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒāļˆāļ°āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļēāļ

“āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ„āļŦāļĢāđˆāļāđ‡āļ•āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļāđ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĨāļļāļĒāļ‡āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļ•āđ‡āļĄāļ—āļĩāđˆ āđāļ•āđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļĨāļ·āļĄāđƒāļŠāđˆāđƒāļˆāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ‚āļžāļĢāđ„āļšāđ‚āļ­āļ•āļīāļāļŠāđŒ āđāļĨāļ°āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļœāļąāļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļēāļāđƒāļĒāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļāđ‡āļˆāļ°āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ•āļēāļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒ”

āļ™āđ‰āļ­āļ‡āđāļ„āļĢāđŒāļĒāļđ

āļ­āđ‰āļēāļ‡āļ­āļīāļ‡
https://www.healthline.com/health/digestive-health/things-your-gut-wants-you-to-know
https://www.sanofi.com/en/about-us/our-stories/the-power-behind-the-gut
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/the-brain-gut-connection
https://www.bbc.com/thai/international-45709419
https://he01.tci-thaijo.org/index.php/JRTAN/article/view/31311
https://pharm.tu.ac.th/uploads/pharm/pdf/articles/20181002_4.pdf

āļ‚āļ­āļšāļ„āļļāļ“āļ—āļĩāđˆāļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĢāļēāļ§āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž

ENJOY WITH
UNIF FAMILY

āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļĒāļđāļ™āļīāļŸāđāļšāļšāđ„āļŦāļ™āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđˆāļ„āļļāļ“

Unif Online shop

āđ€āļ•āļīāļĄāđāļ•āđ‰āļĄāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđ„āļ”āđ‰āđāļĨāđ‰āļ§āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ”āļđāđ‚āļ›āļĢāđ‚āļĄāļŠāļąāđˆāļ™
āļ—āļĩāđˆ Unif Online Shop āļšāļ™ Online Marketplace

āļ”āļđāđ‚āļ›āļĢāđ‚āļĄāļŠāļąāđˆāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”

Reviews
from health member

āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļˆāļēāļāļŠāļĄāļēāļŠāļīāļāđ€āļŪāļĨāļ—āđŒāļ„āļĨāļąāļš

UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET

you may want
to read this

āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĢāļēāļ§āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āđāļŠāļĢāđŒāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĢāļēāļ§ āļĢāļąāļš      40 U-Points