cardio ง่ายๆมีอะไรบ้าง

Cardio ง่ายๆ มีอะไรบ้าง?

go fit

Cardio ง่ายๆ มีอะไรบ้าง?

ถึงเวลาต้องออกมาขยับร่างกายกันให้กระปรี้กระเปร่าได้แล้ว ด้วย Cardio แบบง่ายๆ กันค่ะ 

Cardio คือ การออกกำลังกายที่เสริมความแข็งแรงให้หัวใจ ระบบไหลเวียนเลือด และปอด ถ้าเราทำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มศักยภาพในการออกกำลังกายให้ดีขึ้น และช่วยเผาผลาญแคลอรี่ด้วยนะคะ ซึ่งมีหลากหลายวิธีทั้งการเดินเร็ว วิ่ง กระโดด อย่างเราจะกระโดดเชือก อย่างน้อยวันละ 10 นาที เกือบทุกวันเพื่อให้ร่างกายฟิตอยู่ตลอดค่ะ

นอกจากกระโดดเชือกแล้ว การคาดิโอมีหลายวิธีและหลายชนิดมากๆ เพราะเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ (Lower Impact Cardio Exercise) คือการออกกำลังกายที่ไม่ส่งผลให้เกิดแรงกดหรือแรงกระแทกที่ข้อต่าง ๆ มากนัก ซึ่งได้แก่

  • ว่ายน้ำ
  • ขี่จักรยาน
  • การออกกำลังกายด้วยเครื่องเดินวงรี (Elliptical Trainer)
  • การเดิน
  • พายเรือ
  • การออกกำลังกายด้วยเครื่องปั่นจักรยานท่อนบน (Upper Body Ergometer) 

แต่ก่อนออกกำลังกายต้องเติมพลังงานด้วยนะ เดี๋ยวไม่มีแรง อย่างเราดื่มยูนิฟ100% น้ำผักผลไม้รวมรสบีทรูทผสมแครอทม่วง ที่มีเบต้าแคโรทีนและสารช่วยต้านอนุมูลอิสระสูง แถมบีทรูทให้พลังงานที่พอเหมาะสำหรับคนที่ออกกำลังกายด้วยนะคะ รสชาติอร่อยชื่นใจจจ ถูกใจมากๆค่า

คุณก็เป็นกูรูสุขภาพกับเราได้ง่ายๆ วันนี้

Reviews
from health member

รีวิวจากสมาชิกเฮลท์คลับ

UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET UNIF HEALTH WALLET

แชร์เรื่องราว รับ      40 U-Points